Para alcançares os melhores resultados no ginásio — seja ganhar massa muscular, perder gordura ou simplesmente melhorar a tua condição física — não basta treinar bem. O que fazes antes…
Entrar no ginásio é um excelente passo para melhorar a saúde, ganhar força e sentir-te melhor no dia-a-dia. No entanto, há erros que muitos praticantes — iniciantes e até experientes…
Encontrar o plano de treino ideal pode ser um desafio — especialmente quando tens pouco tempo, diferentes objetivos ao longo do ano ou não sabes bem por onde começar. Para…
Nos últimos anos, treinar em casa deixou de ser apenas uma alternativa de recurso para se tornar uma prática regular para muitas pessoas. A flexibilidade de horários, a poupança de…
Nos últimos anos, a suplementação tornou-se um tema cada vez mais presente nas conversas sobre saúde, bem-estar e musculação. Nas prateleiras das lojas especializadas ou até no supermercado, a oferta…
A perda de gordura é um dos objectivos mais comuns quando se fala em saúde e fitness. No entanto, com tanta informação (e desinformação) disponível online, é fácil sentir-se perdido.…
Se estás à procura de uma forma simples, eficaz (e até terapêutica!) de te sentires melhor no corpo e na mente, deixa-me falar-te de uma coisa: a corrida pode ser…
A água é um elemento essencial à vida. Representando cerca de 60% do corpo humano, desempenha um papel fundamental em praticamente todas as funções do organismo. Apesar disso, muitas pessoas…
A hipertrofia muscular é um dos objetivos mais procurados por quem treina no ginásio. Mais do que simplesmente “aumentar de tamanho”, a hipertrofia envolve um processo fisiológico complexo que exige…
Durante décadas, a creatina foi vista apenas como um suplemento usado para melhorar a performance em treinos de força. Mas novas descobertas científicas mostram que ela é muito mais do…
